Мария П.
11.05.2022 21:43
Дневник питания за 11.05.2022
Ух ты, оказывается полкило клубники и горстка фундука и дефицит
биотина почти закрыт. Научиться бы также с витамином б1
На фото мой утренний мурчащий будильник
На фото мой утренний мурчащий будильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
32
|
92.2 | 4.6 | 1.5 | 12.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 982 | 412 | 21 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 375 | 186 | 6 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с овощами |
100
|
193.1 | 10.8 | 4.7 | 26.1 |
| Суп-пюре грибной |
300
|
148.5 | 10.2 | 9 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 341 | 21 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 92 | 106 | 18 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рябчик говяжий |
150
|
303.8 | 22.5 | 21.8 | 4.7 |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мария [Покровский Хлеб] |
7
|
26.2 | 0.6 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 2057 | 638 | 31 | 24 | 69 |
| Итого за день | 4206 | 1686 | 99 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Мартинка
12.05.2022 13:49
Какой прелестный будильничек!
Elena
12.05.2022 16:42
Красавчик!
Зайчатина
12.05.2022 16:44
котяка-улыбака)) прикольный мордас и кисточки на ушах
Марина Листопад
12.05.2022 22:20
Чудесный мурлыка. Милота 
