Дневник питания за 07.05.2022

Очень захотелось мороженого сегодня. Ну, а после наступило желание есть. И суп и селедочку и ещё чего-нибудь, а потом спать. Раньше не задумывалась о таком влиянии углеводов на мой организм.
Вечером побежала отрабатывать мороженку, очень даже ничего пробежка вышла.
Рацион в норме, выглядит красиво желто-зелено 😀
А утром гуляла по городу, пока дочь танцевала. Попала на репетицию парада. Смешанные чувства испытываешь, глядя на все это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	8	32.6	1.1	0.3	6.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	32	95.7	7.1	7.1	0.8
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	1020	421	25	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ореховый	90	233.1	4.7	16.2	17.9
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	404	371	8	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	113.8	10.1	4.3	8.3
Картофельное пюре по 1-208	129	96.8	2.7	1	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	899	416	25	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	15	72	3	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	8	7.7	0	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	398	110	18	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок тушеный	200	214.4	4.8	15.2	14.4
Отбивные из куриного филе	65	96.1	14.4	3.4	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	965	326	20	18	19
Итого за день	3701	1718	101	85	130