Мария П.
07.05.2022 21:57
Дневник питания за 07.05.2022
Очень захотелось мороженого сегодня. Ну, а после наступило желание
есть. И суп и селедочку и ещё чего-нибудь, а потом спать. Раньше не
задумывалась о таком влиянии углеводов на мой организм.
Вечером побежала отрабатывать мороженку, очень даже ничего пробежка вышла.
Рацион в норме, выглядит красиво желто-зелено 😀
А утром гуляла по городу, пока дочь танцевала. Попала на репетицию парада. Смешанные чувства испытываешь, глядя на все это.
Вечером побежала отрабатывать мороженку, очень даже ничего пробежка вышла.
Рацион в норме, выглядит красиво желто-зелено 😀
А утром гуляла по городу, пока дочь танцевала. Попала на репетицию парада. Смешанные чувства испытываешь, глядя на все это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 1020 | 421 | 25 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
90
|
233.1 | 4.7 | 16.2 | 17.9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 404 | 371 | 8 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
129
|
96.8 | 2.7 | 1 | 19 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 899 | 416 | 25 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 15 | 72 | 3 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
8
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 110 | 18 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушеный |
200
|
214.4 | 4.8 | 15.2 | 14.4 |
| Отбивные из куриного филе |
65
|
96.1 | 14.4 | 3.4 | 1.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 326 | 20 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3701 | 1718 | 101 | 85 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
