Дневник питания за 06.05.2022

Без яиц рейтинг серьезно не дотягивает все-таки.
Была на рынке, поразилась ценой на курагу. Взяла подешевле пузатую какую-то и странную, будто чем-то начинённую. Буду есть вприкуску с селедкой, чтобы выравнивать баланс калия и натрия (шучу).
Наконец-то хвостатый разбойник дал поспать. А по утрам такой лапочка - приходит поваляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини с чесноком. Сушки	25	117.5	2.5	5	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	25	24	0.1	0	6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	800	439	15	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Мария [Покровский Хлеб]	14	52.4	1.2	0.7	10.3
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1596	157	7	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Итого	300	94	8	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	75	174	3.9	0.2	38.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	187	406	25	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Отбивные из куриного филе	100	147.9	22.1	5.2	2.1
Салат с редисом	150	44.6	3	0.8	6
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]	7	26.1	0.6	0.5	5.1
Итого	1282	356	29	7	40
Итого за день	4165	1454	85	51	160