Мария П.
05.05.2022 23:02
Дневник питания за 05.05.2022
Когдадома особо-то и нет еды и не переедаешь ☺️ Завтра закуплю
вкусненькое и полезное.А сегодня отдыхать, что-то день сложный был.
Но зато шагов нашагала… хотелось мороженого, да перехотелось потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
25
|
24 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 765 | 261 | 10 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
127.3 | 17.1 | 5.9 | 1.4 |
| Мария [Покровский Хлеб] |
7
|
26.2 | 0.6 | 0.3 | 5.1 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
20
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 540 | 364 | 47 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 375 | 163 | 11 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 1100 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты куриные |
80
|
126.9 | 14.6 | 3.8 | 8.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Кабачок тушеный |
120
|
128.6 | 2.9 | 9.1 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 355 | 413 | 23 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3135 | 1280 | 96 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
