Дневник питания за 04.05.2022

Ужасно болит голова примерно с 15.00 Сначала думала, что из-за выпитого вчера вина, но видимо нет. Селедка никак не заканчивается и сильно портит мне баланс калия и натрия. Может это быть причиной головной боли?

В школе вынесли мозг дочке и мне заодно. Сначала маршируют и песни поют, теперь срочно учить песню патриотическую плюс стихотворение о войне. Все бы ничего, да не время как-то детей втягивать.

Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	11.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	1212	370	23	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Суп с чечевицей	400	145.6	9.6	4	17.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	530	390	30	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]	18	67.1	1.6	1.4	13.1
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]	14	46.2	1.4	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	482	193	4	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Печень куриная	150	238.7	32.1	11.1	2.6
Итого	314	263	33	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]	12	44.8	1.1	0.9	8.8
Итого	472	184	5	8	22
Итого за день	3413	1454	97	58	130