Дневник питания за 03.05.2022

Из Ялты в Севастополь ехали 2 часа 45 минут. Это было настоящим испытанием, потому что обычно дорога занимает полтора часа - всего-то 70 км. Бедный кот намаялся.
Я тоже устала до головокружения.
Вечер с подругой, бутылочкой вина и душевным разговором все скрасил. Сидели на символичной набережной примирения, говорили о том, что нет ничего страшнее Гражданской войны. Именно отсюда эвакуировались люди 100 лет назад, надеялись, что вернутся и все образуется… жернова истории перемалывают судьбы и это страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Итого	663	359	22	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	2	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с чечевицей	360	131	8.6	3.6	15.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]	12	39.6	1.2	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1272	276	19	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	128	203.6	27.4	9.5	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вино, столовое, белое	300	246	0.2	0	7.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Итого	1195	903	45	26	65
Итого за день	3132	1548	87	55	117