Мария П.
02.05.2022 20:31
Дневник питания за 02.05.2022
Сегодня была пробежка, небольшие силовые и пешая прогулка. Но в то
же время ходила в гости и принимала гостей и по калориям вышло
немало. Хорошо, что удалось остаться в дефиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Цезарь мой |
250
|
337.3 | 36.8 | 14 | 16.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 860 | 425 | 38 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
200
|
570 | 28 | 50 | 2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартини |
150
|
217.5 | 0 | 0 | 25.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1578 | 1182 | 40 | 67 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 370 | 368 | 19 | 17 | 15 |
| Итого за день | 2812 | 1984 | 98 | 99 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
