Дневник питания за 30.04.2022

Ну что ты будешь делать! Ездила в другой город, и хоть и перекусывала латте и пообедала в кафе салатом, все равно сил не было и чувство голода. После салата, правда, чувство сытости и сонливость за рулем. Ситуацию исправила ужином, но не нравится мне эта привязка к еде.
На фото -мой обед и центр Симферополя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	60	82.8	6.8	4.7	3.1
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	1904	452	27	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	606	17	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	50	103.5	8.8	7.6	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Шампиньоны запечённые без ничего	80	39.5	2.2	2.3	3.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	270	307	13	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	300	125	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Печень куриная	100	159.1	21.4	7.4	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Овощи маринованные, сладкие	50	65	0.2	0.2	17
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	80	77.6	7.2	4	3.2
Итого	450	492	34	17	48
Итого за день	4330	1395	82	61	123