Мария П.
17.04.2022 22:49
Дневник питания за 17.04.2022
Работа по дому и 10000 шагов, которые почему-то в энергобаланс не
посчитались.
Рейтинг снова не дотягивает, ну ничего.
Рейтинг снова не дотягивает, ну ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Блины |
60
|
108.1 | 4.1 | 1.9 | 18.6 |
| Ростки горчицы |
3
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 492 | 23 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 174 | 2 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
83
|
81.3 | 3 | 0.3 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
85.2 | 5.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 445 | 350 | 29 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Броколли с курицей |
200
|
200.8 | 22.8 | 8.8 | 6.6 |
| Мозаика |
100
|
74.5 | 1.6 | 5.1 | 5.7 |
| Мой пирог |
50
|
94.7 | 1.9 | 4.7 | 10.6 |
| Итого | 350 | 370 | 26 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляный протеин |
15
|
56.1 | 9.3 | 2.1 | 0.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 84 | 9 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3119 | 1494 | 92 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мария П.
17.04.2022 22:55
Анна
Моррей, красили. Вернее, красил муж, я помогала, ну и снимала
процесс 😀
Юджин (кето+ИГ)
18.04.2022 00:08
Вы маляр или подмастерье маляра? 
На мой взгляд женщины малярят лучше всех. Хотя, был в прошлом году один мужик, поляк, - он просто круто всё делал по отделке. Но работа трудная на мой взгляд. Так что уважуха!
На мой взгляд женщины малярят лучше всех. Хотя, был в прошлом году один мужик, поляк, - он просто круто всё делал по отделке. Но работа трудная на мой взгляд. Так что уважуха!
Мария П.
18.04.2022 06:50
Юджин
(кето+ИГ), ни то не другое 
это просто в своём доме-долгострое ковыряемся
это просто в своём доме-долгострое ковыряемся
Юджин (кето+ИГ)
18.04.2022 13:14
pogorelovamv,
да, бывает. Стройка, длиною в жизнь...
pogorelovamv написал:
это просто в своём доме-долгострое ковыряемся
да, бывает. Стройка, длиною в жизнь...
Лиза
18.04.2022 19:23
Классные фото, с удовольствием посмотрела 😃👍
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Это сами шпаклевали?🧐