Мария П.
14.04.2022 22:47
Дневник питания за 14.04.2022
Сегодня удовольствием позанималась утром и прогулялась вечером.
Если бы все время не останавливалась фотографировать, может и до 10
тыс бы дошагала.
А ещё Радость -новая цифра на весах.
А ещё Радость -новая цифра на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Ростки горчицы |
10
|
4.1 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 387 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
360
|
113.8 | 10.1 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
11
|
36.3 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
85
|
120.7 | 7.6 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 844 | 404 | 22 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 860 | 150 | 17 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 460 | 334 | 30 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3504 | 1356 | 97 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса Брусенцева
15.04.2022 04:55
Новая цифра на весах не всегда в радость, к сожалению.
Мария П.
15.04.2022 08:05
Лариса
Брусенцева, конечно, у всех по-разному. Меня радует, потому что
с лишним весом я давно, и расставалась с ним весьма ненадолго
Лиза
15.04.2022 16:50
Красивые фото, спасибо, с удовольствием полюбовалась 😃
