Мария П.
11.04.2022 21:43
Дневник питания за 11.04.2022
Сегодня ночью проснулась от ужасного грохота. Лежала и считала
звуки, думая, то ли от нас снова летит, то ли ПВО работает. Только
через несколько минут пришло осознание, что это гром, просто
гроза.
Прибежала дочка, в кровать, перепуганная, говорит за окном вспышки и грохот. Успокоила, уложила спать с собой. Сама лежала и думала, какой же ужас переживают дети и взрослые уже 47 дней, какое же это преступление против всех.
И с едой как-то сегодня похуже: рейтинг низкий потому, что меньше номы съела? Не пойму. Сыта, не хочу больше, даже полезного.
Тренировки записываю 500 калорий, хотя наверное меньше.
Прибежала дочка, в кровать, перепуганная, говорит за окном вспышки и грохот. Успокоила, уложила спать с собой. Сама лежала и думала, какой же ужас переживают дети и взрослые уже 47 дней, какое же это преступление против всех.
И с едой как-то сегодня похуже: рейтинг низкий потому, что меньше номы съела? Не пойму. Сыта, не хочу больше, даже полезного.
Тренировки записываю 500 калорий, хотя наверное меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка с чиа |
1
|
261.8 | 12.8 | 13.5 | 20.3 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
10
|
65.1 | 1.6 | 6 | 1.1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 893 | 378 | 16 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 412 | 101 | 0 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Свинина тушеная |
100
|
196.5 | 9.6 | 16.7 | 1.7 |
| Молодость [Эко Хлеб] |
17
|
31.3 | 1 | 0.7 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 641 | 296 | 13 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Конопляный протеин |
30
|
112.2 | 18.6 | 4.2 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] |
8
|
30.2 | 1.1 | 0.5 | 5.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 1133 | 404 | 25 | 7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чахохбили [Белая Птица] |
150
|
270 | 28.5 | 18 | 0 |
| Итого | 846 | 335 | 29 | 23 | 3 |
| Итого за день | 3925 | 1516 | 86 | 77 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
