Дневник питания за 08.04.2022

Спасибо за совет о йодированной соли. Красота в дневнике. На обед был коктейль и овощи, очень даже сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное, пашот	118	168.7	14.8	11.2	0.8
Молодость [Эко Хлеб]	35	64.4	2	1.4	11
Ростки горчицы	12	4.9	0.3	0.3	0.6
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	1220	492	22	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	545	103	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	133	2	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	207	124.2	6.2	6.6	9.7
Конопляный протеин	30	112.2	18.6	4.2	1.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	247	261	26	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с говядиной	200	106.8	7.4	5.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	555	156	8	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	318.2	42.8	14.8	3.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	250	325	43	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	903	22	0	1	3
Итого за день	3890	1494	106	73	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 10.04.2022 04:51

А я не поняла про йодированную соль и красоту в дневнике😃 можно поподробнее? Мне обе эти темы интересны

Мария П. 10.04.2022 09:23

Лиза Фрей, йодированная соль содержит в среднем 22-25 мкг йода на 1 грамм. Хотя пообщавшись с эндокринологом, все-таки думаю, надо пить йодомарин.

А красота в дневника -вещь субъективная и связана с тем что ядостигла цели по белкам и повысила рейтинг рациона. 😉

Лиза 10.04.2022 09:48

pogorelovamv, а почему вы пришли к тому, что йодомарин лучше йодированной соли, после общения с эндокринологами? 😃

Мария П. 10.04.2022 10:21

Лиза Фрей, это совет эндокринолога, потому как йод из соли улетучивается.

Мария П. 10.04.2022 10:25

Лиза Фрей, ну и рыбу и морепродукты никто не отменял, конечно, я просто нечасто ем такое

Лиза 10.04.2022 10:46

pogorelovamv, ага, спасибо большое!