Мария П.
06.04.2022 21:20
Дневник питания за 06.04.2022
Ура!
Всего-то плюс яйцо и творог и наступила сытая белковая жизнь ;-) ну ещё конопляный протеин, да, носо временем от него уйду. Хотя вкусно.
Всего-то плюс яйцо и творог и наступила сытая белковая жизнь ;-) ну ещё конопляный протеин, да, носо временем от него уйду. Хотя вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное, пашот |
118
|
168.7 | 14.8 | 11.2 | 0.8 |
| Молодость [Эко Хлеб] |
35
|
64.4 | 2 | 1.4 | 11 |
| Творожный сыр классический |
20
|
48 | 1.4 | 4.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Ростки горчицы |
12
|
4.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1130 | 339 | 20 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
257
|
110.5 | 2.3 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 557 | 110 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Конопляный протеин |
30
|
112.2 | 18.6 | 4.2 | 1.5 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Куриное в Яйце [Карусель] |
84
|
142 | 13.1 | 8.5 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 509 | 423 | 41 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 2% [ЯНТА] |
90
|
92.7 | 16.2 | 1.8 | 3 |
| Тыква (Запекание) |
112
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 162 | 17 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говядиной |
300
|
160.2 | 11.1 | 7.8 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 369 | 241 | 13 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3467 | 1277 | 95 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Katrin
06.04.2022 22:02
Про такой протеин я ещё не слышала 🤔
Katrin
07.04.2022 00:31
pogorelovamv, это в магазине или на
сайте?
Мария П.
07.04.2022 08:59
Вайлдберисс
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
