Мария П.
19.01.2022 23:52
Дневник питания за 19.01.2022
Выяснила, что вчера неправильно записала еду: ела цветную капусту
просто отварную, а в рецепте в панировке. В итоге картина
поменялась :-)
Сегодня почти достигла нормы по белкам (хотя каждый день по 2 яйца будет явным перебором), и съела меньше углеводов. Но идёт перебор по жирам. Ужин был королевским, хотя тяга к еде все ещё есть. Картинка просто так.
Сегодня почти достигла нормы по белкам (хотя каждый день по 2 яйца будет явным перебором), и съела меньше углеводов. Но идёт перебор по жирам. Ужин был королевским, хотя тяга к еде все ещё есть. Картинка просто так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бородинский хлеб |
23
|
55.2 | 1.7 | 0.8 | 10.4 |
| Сливочное Масло 82% [President] |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
18
|
67.3 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| кофе натуральный.. |
300
|
39.3 | 2.7 | 2.7 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
10
|
65.1 | 1.6 | 6 | 1.1 |
| Итого | 707 | 301 | 12 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
182
|
216.9 | 15.7 | 14.7 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 260 | 17 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
118
|
26.7 | 1.9 | 0.3 | 4 |
| Итого | 118 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
380
|
161.9 | 14.4 | 6.5 | 11.8 |
| Колбаса Кровяная Домашняя [Великолукский Мясокомбинат] |
105
|
262.5 | 15.8 | 21 | 1.6 |
| бородинский хлеб |
25
|
60 | 1.9 | 0.9 | 11.3 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 623 | 537 | 32 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная Полента [Bravolli] |
30
|
99 | 2.3 | 0.3 | 21.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной Салат [Золотая Долина] |
100
|
99 | 0 | 9 | 5.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
27
|
18.4 | 1.4 | 0.9 | 0.9 |
| Рябчик говяжий |
100
|
202.5 | 15 | 14.5 | 3.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 487 | 23 | 25 | 41 |
| Итого за день | 3397 | 1613 | 87 | 91 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
