Мария П.
16.07.2022 21:29
Похоронили свекра. Всем занималась я и мой сын... Муж приехал накануне похорон, но устранился от всего почти. Хорошо хоть деньги были. Нынче похороны - недешевое удовольствие. Впервые с января я два дня забила на запись еды. Вроде бы не переедала, завтра весы покажут.
Вернулась домой. Сходила на море. Буду восстанавливаться. Неделя далась мне тяжело, и видимо, после мобилизации всех сил теперь надо дать себе отдых. Засыпаю на ходу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
25
36.3 5.3 1.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]
100
240 10 10 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Отбивные из куриного филе
60
88.7 13.3 3.1 1.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами
200
125.4 17.4 3 7
Салат с мидиями
150
132 9.5 8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Мария П.
12.07.2022 22:46
Свекр умер… он был мне как отец на протяжении 25 лет. Не было ближе человека моим детям… никто не заметил опухоль хоть и обследовали, он не хотел к врачам слишком часто… слишком поздно и невозможно ничего изменить.
Это больно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Хлеб чиабатта
32
83.8 2.5 1.2 15.3
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
30
89.7 5.4 7.1 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Ежевика
150
51 2.3 0.8 6.6
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
159.1 21.4 7.4 1.7
Крем суп со шпинатом
150
37.4 5 0.9 2.3
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
65.4 4 5.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
20
47.8 0 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Сердце куриное
60
95.4 9.5 6.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Мария П.
10.07.2022 23:51
Утро начиналось так прекрасно. Несмотря на пасмурную погоду растяжка, поход на Мортал, плавание…

А потом в очередной раз убедилась в том, что вот живешь себе, кажется средне так : проблемы, заботы… но случается нечто, что заставляет тебя понять, что все было очень даже счастливо…

Свекру стало совсем плохо…
У него онемела челюсть, еще 15 января. потом слабость, давление. лечили от этого, положили в терапию, лечили сосудистое, потом положительный ковид. Ковид победили, но онемение не проходило. Ставили воспаление тройничного нерва. МРТ - все чисто, не видели. Все время по неврологам и т.д. Главный невролог сказала, это не по ее части, направила к пульмонологу. Пару дней назад стало хуже и он отчаялся, отказывался в больницу. Сегодня все-таки вызвали скорую, в сосудистом центре сказали в легких норм, но есть опухоль на глазном яблоке, агрессивная... В онкологию не взяли… отправили в терапию, с которой все и началось…
Эх, чувствую будет непросто.
Есть совсем не хочется.
На фото -минутки, когда было ещё хорошо… цените их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
600
94.8 4.2 6 6
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
98.1 6 8.2 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп со шпинатом
330
82.2 10.9 2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби Пшеничные [На здоровье]
30
114 3.3 1.2 22.2
Арахисовая паста с солью
5
29.9 1.1 2.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мария П.
09.07.2022 22:20
Второй день праздника и застолья.
Смогла удержаться от переедания плюс добавила вечернюю прогулку.

Недавно знакомая сказала, что такие изменения «явно не обошлись без мужика». Грубо прозвучало. Все намного тоньше и глубже. Влюбилась в жизнь, в себя, кайфую от этого состояния.
Фото сегодня по пути с пляжа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гриль салат
300
193.2 3.6 12.9 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
200
464 46.5 29.5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Наполеон [Хэлла]
35
119 2.5 5.5 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Мария П.
09.07.2022 00:27
Лето…
Готовилась к вечернему застолью, а в итоге недобор калорий.
В остальном все прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Утренний кофе
350
55.3 2.4 3.5 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Корейка сырокопченая (свинина)
20
93.8 2.1 9.5 0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Цветная капуста
85
25.5 2.1 0.3 3.6
Крем суп со шпинатом
200
49.8 6.6 1.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибас [La Maree]
200
206 33 3 0
Овощи гриль
300
120 4.5 4.8 14.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Мария П.
07.07.2022 22:37
Ездили в Севастополь. Много времени в дороге.
Куча дел успела сделать, даже забежать за обновками для новой фигуры в тц. А вот нормально поесть не удалось, так и обновки не пригодятся 🤦🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
350
55.3 2.4 3.5 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Корейка сырокопченая (свинина)
20
93.8 2.1 9.5 0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
81.8 5 6.8 0.1
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [Mirel]
60
258 2.4 14.4 29.4
Мороженое эскимо
100
270 3.5 20 19.6
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Мясом [С Пылу с Жару]
150
300 10.5 9 45
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
80
120 5.9 7.3 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Мария П.
06.07.2022 22:18
День начался в 5.00 и кажется, что уместил не меньше двух дней.
Была утром в военном санатории, видела и снимала дворец Эмира Бухарского. Туристов туда не пускают, только тех кто отдыхает в санатории. А ведь красиво как.
Жаль, с утренней работой пробежку пропустила, хотя нашагала 10 тыс и поплавала, уже неплохо.
Традиции завтрака были тоже нарушены -этот день словно проверял меня на прочность. В очередной раз пересмотрела свои ежедневные задачи -совсем никакого отдыха нет, я на последнем издыхании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Абрикосы
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3
Оладьи, по 2-176
60
127.8 3.9 4 19
Утренний кофе
300
47.4 2.1 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
30
46.5 1.7 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
80
16.7 0.9 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Кабачок тушеный
150
160.8 3.6 11.4 10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Мария П.
05.07.2022 21:58
В красивейшем месте сегодня была.
Лучший отель Крыма. Вид с задворок :-)
И ела в столовой для сотрудников. Такое себе.
Зона для персонала похожа не то на муравейник, не то на механизм, где каждый -шестеренка или винтик. Одних smm специалистов около 70-ти.
Уезжая поняла, что работать постоянно я бы тут не хотела, хоть сюда приезжают на работу со всей страны и команда отличная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
77.5 5.1 6.1 0.6
Утренний кофе
350
55.3 2.4 3.5 3.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
100
35 1.5 1.6 3.4
Шоколад
10
52.1 1.1 4.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
100
54.5 2 3.5 3.8
салат с крабовыми палочками постный
100
136.7 6 1.8 23.7
Филе курицы с овощами
120
108.6 13.6 4.8 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Отруби Ржаные [На здоровье]
20
68 3.8 0.9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
20
58 3.3 4.2 1.7
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
50
66 4.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мария П.
04.07.2022 23:17
В любой непонятной ситуации -беги.
А ещё будь честна с собой, прежде всего.
Жизнь одна и по-настоящему она начинается, когда это понимаешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
350
55.3 2.4 3.5 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
25
74.8 4.5 6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Хлеб чиабатта
23
60.3 1.8 0.9 11
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп
350
143.5 11.2 7.4 7.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
201.6 13.1 10.3 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
20
59.8 3.6 4.8 0.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
10
14.5 1.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами
225
141.1 19.6 3.4 7.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье]
25
82.5 2.5 0.4 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Мария П.
04.07.2022 08:35
С утра были планы поработать. Три работы и учеба не оставляют шансов на выходной.
Но потом послушала себя и поняла, что надо дать отдых, и пусть весь мир подождёт.
Поэтому выходной прошёл в неспешном наведении красоты дома, походе на море и вечерней прогулке с ужином в кафе. А ещё порадовала себя новым купальником.
Вегетарианское кафе в Ялте с полезным и правильным питанием -хоть меню переписывай в тетрадочку. Было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний кофе
350
55.3 2.4 3.5 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
25
74.8 4.5 6 0.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп
300
123 9.6 6.3 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Куриная грудка (филе) (Тушение)
111
116.8 24.4 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби Пшеничные [На здоровье]
10
38 1.1 0.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад
250
90.3 0 0 22.3
Баклажаны в сырно-сливочной заливке.
300
341.4 20.4 22.8 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги