Мария П.
28.02.2023 07:51
Отличный день. Много энергии, много чего успела по работе и по ее
поиску. После психолога, кажется, действительно отпустило.
Отпустила эта болезненная привязанность, ставшая привычной боль внутри, сколько не записывай и не анализируй эмоции, не прорабатывай прошлое разными техниками, она не отступала.
А вчера пришло спокойное принятие и осознание.
Нет, конечно ещё грустно и больно, но совсем уже не так. Могу двигаться дальше.
Казалось, на батутах прыгала вчера интенсивнее всех, - посмотрела на видео, нет, показалось. 😁
Отпустила эта болезненная привязанность, ставшая привычной боль внутри, сколько не записывай и не анализируй эмоции, не прорабатывай прошлое разными техниками, она не отступала.
А вчера пришло спокойное принятие и осознание.
Нет, конечно ещё грустно и больно, но совсем уже не так. Могу двигаться дальше.
Казалось, на батутах прыгала вчера интенсивнее всех, - посмотрела на видео, нет, показалось. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 592 | 413 | 23 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 900 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандариновый джем |
15
|
41.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 165 | 380 | 23 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
100
|
119.2 | 8.6 | 8.1 | 3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 130 | 127 | 9 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
56.4 | 3.8 | 0.3 | 9.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Печенье кунжутное |
8
|
43.8 | 0.9 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 318 | 403 | 11 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3005 | 1588 | 75 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мария П.
26.02.2023 22:54
Я была сегодня на групповой терапии, индивидуального психолога не
тяну.
Что касается проблем с едой -то знакомая давно о предлагала игропрактику. Мои проблемы глубже, они на уровне отношений, горевания за утраченным и проживания опыта травмирующих отношений. Вернувшись поняла, что вдохновилась встречей и есть не хочется. Постараюсь начать возвращаться к нормальной жизни и продолжать ходить на групповую терапию.
Ну и фототерапия в помощь, шутки на грани отчаяния. Если жизнь подкинула лимон - сделай из него лимонад.
Что касается проблем с едой -то знакомая давно о предлагала игропрактику. Мои проблемы глубже, они на уровне отношений, горевания за утраченным и проживания опыта травмирующих отношений. Вернувшись поняла, что вдохновилась встречей и есть не хочется. Постараюсь начать возвращаться к нормальной жизни и продолжать ходить на групповую терапию.
Ну и фототерапия в помощь, шутки на грани отчаяния. Если жизнь подкинула лимон - сделай из него лимонад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 930 | 515 | 23 | 26 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 135 | 140 | 5 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 520 | 470 | 49 | 24 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Печенье кунжутное |
8
|
43.8 | 0.9 | 2.7 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 508 | 348 | 9 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2093 | 1475 | 86 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Мария П.
26.02.2023 09:55
Ела что попало, полный срыв на фоне эмоционального состояния.
Казалось, чему-то научилась, но нет. Все тоже самое.
Больно, горько и тяжело.
Сегодня иду к психологу, дальше уже просто не справляюсь.
Где та счастливая и уверенная я, которая была летом?
Больно, горько и тяжело.
Сегодня иду к психологу, дальше уже просто не справляюсь.
Где та счастливая и уверенная я, которая была летом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 995 | 490 | 23 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс |
100
|
373.8 | 6.4 | 14.9 | 53.5 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Джем Вишневый [Империя Джемов] |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Шоколад |
20
|
144.1 | 1 | 14.7 | 2.2 |
| Не определен! |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные |
30
|
45.9 | 4.7 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 320 | 868 | 18 | 44 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро курицы запеченое в духовке |
100
|
225 | 29 | 12 | 1 |
| Салат |
100
|
71.9 | 0.7 | 4.5 | 6.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
30
|
82.8 | 1.1 | 4.7 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 430 | 473 | 31 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1745 | 1832 | 73 | 91 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мария П.
21.02.2023 09:22
Эх, вес растёт, это все орешки и снова таки эмоции.
Субботней Алупки в ленту вам.
Скорей бы весна, чтобы бесконечно гулять с музыкой в наушниках.
Субботней Алупки в ленту вам.
Скорей бы весна, чтобы бесконечно гулять с музыкой в наушниках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Свинина беконная |
35
|
111.3 | 6 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 847 | 433 | 22 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 291 | 8 | 28 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 315 | 414 | 21 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
200
|
101.4 | 2.4 | 3.6 | 14 |
| Курица с грибами в сметанном соусе |
100
|
164.2 | 16.1 | 10 | 1.4 |
| Итого | 300 | 265 | 18 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1957 | 1538 | 72 | 86 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Мария П.
19.02.2023 12:09
Чудесный день, отлично погуляла во дворце, народа почти не было,
сняла много всего. Вся красота на другом телефоне, он без
интернета, так что чуть позже покажу.
На фото чуть иллюстрации как это снималось :-)
А ещё с утра всласть позанималась йогой и растяжкой и совсем незаметно нашагала 7000 шагов.
Чудесные выходные, когда они проходят в городе счастья.
На фото чуть иллюстрации как это снималось :-)
А ещё с утра всласть позанималась йогой и растяжкой и совсем незаметно нашагала 7000 шагов.
Чудесные выходные, когда они проходят в городе счастья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 750 | 524 | 23 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 627 | 132 | 4 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 321 | 12 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат овощной |
200
|
39.4 | 1.8 | 1 | 5.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
7
|
29.3 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 807 | 543 | 30 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2937 | 1522 | 70 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мария П.
16.02.2023 22:52
Отказалась я от новой работы пока. Условия очень жёсткие. Но сама
стажировка и поиск очень вдохновили. Вдохновения работать над
скучными задачами типа настройки сайта и сом системы хватило на
весь день.
Закончился курс у группы по автопортретам, так трогательно мне пишут участницы о своих ощущениях, прямо до слез.
Утром выбежала за хлебушком, а тут свет красивый.
Рацион сегодня вполне себе, по калориям могло бы быть и меньше.
Ещё вечером тренировка была.
Закончился курс у группы по автопортретам, так трогательно мне пишут участницы о своих ощущениях, прямо до слез.
Утром выбежала за хлебушком, а тут свет красивый.
Рацион сегодня вполне себе, по калориям могло бы быть и меньше.
Ещё вечером тренировка была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 979 | 577 | 21 | 37 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
| Печень куриная |
160
|
254.6 | 34.2 | 11.8 | 2.7 |
| Итого | 510 | 365 | 44 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банановый кекс |
80
|
166.7 | 7.4 | 5.1 | 21.9 |
| Вареники, по 2-174 |
65
|
111.8 | 7.8 | 4.2 | 10.5 |
| Салат овощной |
200
|
39.4 | 1.8 | 1 | 5.8 |
| Итого | 475 | 524 | 38 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 40 | 155 | 1 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2394 | 1811 | 108 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария П.
15.02.2023 22:00
Вообще некогда есть, когда три работы. Называется, хочешь понять,
куда уходило время -заведи ещё одну работу 🤣 не знаю, хватит ли
меня надолго, но жутко интересно и это даёт ресурс.
Первая работа - портретный фотограф, там заказов мало, в основном постоянные клиенты, я немного выгорела и не хочу масштабировать ее.
Вторая работа -мой собственный проект по обучению мобильной съемке. Проект пока в стадии вложений, требует огромной отдачи сил, времени и приносит около 0 дохода ;-)
Поэтому стала искать третью работу :-)
Сегодня была фотосъемка семьи в студии. Сделала кадр на телефон в начале. Скоро весна!
Первая работа - портретный фотограф, там заказов мало, в основном постоянные клиенты, я немного выгорела и не хочу масштабировать ее.
Вторая работа -мой собственный проект по обучению мобильной съемке. Проект пока в стадии вложений, требует огромной отдачи сил, времени и приносит около 0 дохода ;-)
Поэтому стала искать третью работу :-)
Сегодня была фотосъемка семьи в студии. Сделала кадр на телефон в начале. Скоро весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
45
|
323.1 | 3.5 | 34.2 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Итого | 625 | 684 | 15 | 50 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 350 | 110 | 9 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
20
|
70 | 2.4 | 0.9 | 12.4 |
| Итого | 220 | 106 | 4 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1000 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
160
|
254.6 | 34.2 | 11.8 | 2.7 |
| Салат овощной |
200
|
39.4 | 1.8 | 1 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 447 | 37 | 18 | 32 |
| Итого за день | 2890 | 1386 | 67 | 74 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Мария П.
14.02.2023 22:09
Ну совсем я сегодня, аж вечером все записываю, наверняка что-то из
съеденного упустила.
Убойный был день, по принципу мало тебе двух работ, найди третью, так и я. Собеседование, завтра выхожу на стажировку.
Вечером была на тренировке, очень порадовало, что выносливости уже побольше. ( я только вот вернулась после перерыва по здоровью)
А картинка вот прям про меня.
Убойный был день, по принципу мало тебе двух работ, найди третью, так и я. Собеседование, завтра выхожу на стажировку.
Вечером была на тренировке, очень порадовало, что выносливости уже побольше. ( я только вот вернулась после перерыва по здоровью)
А картинка вот прям про меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 765 | 507 | 22 | 37 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 63 | 257 | 6 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
350
|
127.4 | 8.4 | 3.5 | 15.1 |
| Печень куриная |
100
|
159.1 | 21.4 | 7.4 | 1.7 |
| Итого | 450 | 286 | 29 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Рябчик говяжий |
100
|
202.5 | 15 | 14.5 | 3.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 310 | 442 | 19 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1588 | 1494 | 78 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мария П.
13.02.2023 22:30
Наконец дошла до Спа, сертификат сын подарил ещё месяц назад.
Парение, скраб, массаж… мммм
Есть не хотелось, вечером правда догнала калорийность.
Так бы баловать себя каждый регулярно…
Парение, скраб, массаж… мммм
Есть не хотелось, вечером правда догнала калорийность.
Так бы баловать себя каждый регулярно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 813 | 570 | 23 | 38 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Ого Отруби Пшеничные |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 1036 | 161 | 7 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики] |
20
|
96 | 1.4 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 135 | 173 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 365 | 577 | 11 | 35 | 56 |
| Итого за день | 2869 | 1539 | 44 | 90 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Мария П.
13.02.2023 07:49
День прошёл очень активно. Собирались на мастер классе в студии (
фото оттуда, была всего минутка на него), вечером поехала со
школьной компанией в кафе.
Стала получать удовольствие от того, что не пью.
Танцевать и так весело без алкоголя.
А по еде даже немного перебор вышел.
Все из-за хачапури, которое записала сырным пирогом. Очень примерная запись еды.
В последнее время стала замечать, что менее аккуратно веду дневник. А результаты были тогда, когда тщательно все записывала и не «перехватывала» еду между приемами пищи.
Стала получать удовольствие от того, что не пью.
Танцевать и так весело без алкоголя.
А по еде даже немного перебор вышел.
Все из-за хачапури, которое записала сырным пирогом. Очень примерная запись еды.
В последнее время стала замечать, что менее аккуратно веду дневник. А результаты были тогда, когда тщательно все записывала и не «перехватывала» еду между приемами пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Макадамия, орех жареный |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1.1 |
| Итого | 880 | 529 | 23 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рафаэлло |
15
|
56.5 | 2.5 | 4.9 | 2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 465 | 471 | 45 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл] |
100
|
355 | 13.2 | 32.6 | 2.2 |
| Овощи тушеные |
200
|
170.6 | 15.8 | 9.2 | 5.6 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
100
|
321 | 5.5 | 22.5 | 25.1 |
| Итого | 400 | 846 | 34 | 64 | 32 |
| Итого за день | 1745 | 1846 | 103 | 123 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
