Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! не...

Нифига не удается🤣🤣🤣

Тамара. Я вечером пью ромашковый чай без сахара, не очень горячий. Мне помогает. Если все равно хочется есть, творог 50 гр на хлебце, если калории позволяют, орешков, не горсть, конечно, по весу.
И я заметила, что когда ем без перекусов, легче уложиться в килораж.
Моих 1200 калорий распределяю примерно так:
Завтрак - 700
Обед - 300
Ужин - 200.
Если мало или плохо позавтракала, идет полная дистабилизация рациона и аппетита.
И мне нравится ложиться спать, когда чуть-чуть сосет под ложечкой, еще пытаюсь втянуть живот максимально и слегка промассировать, я успокаиваю себя тем, что это сжигается мой весцеральный жир.

У меня основная нагрузка на завтрак и обед. Но в вечерний перекус я пью протеин на 1.5% молоке (143Ккал) и через 3 часа спать. Голода не ощущаю, зато утром готова быка слопать

Я тоже не переборола вечером больше всего хочется,особенно вкусненького и вредного

Согласна с Жанниетой! Если плохо ешь в течении дня ,то весь рацион ломается и вечерний голод не побороть никак!

Свою жажду вкусненького и вредного мне удаётся усмирить домашним мороженым. Оно маложирное, количество сахара небольшое. Яичный желток, молоко, сахар, иногда вместо сахара мёд неплохо успокаивают и аппетит и нервную систему в общем