Тамара
31.08.2022 02:15
Дневник питания за 30.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
35
|
132.7 | 3.4 | 0.2 | 26.7 |
| Итого | 35 | 132 | 3 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Лосось каспийский соленый |
35
|
94.1 | 7.4 | 7.2 | 0 |
| Итого | 205 | 258 | 14 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 29 | 172 | 1 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин с Плюс [Nutrilite] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 67 | 0 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5.5
|
26.7 | 0.9 | 1.7 | 0.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 265 | 347 | 53 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 20 | 116 | 5 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 46 | 73 | 4 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2486 | 1303 | 86 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
31.08.2022 06:05
Лучше ложка с дыркой. А то этой вилочкой можно и грести))
