Тамара
10.08.2022 04:02
Дневник питания за 09.08.2022
Под интеллигентностью я понимаю,
главным образом, редчайшее врожденное умение — не обременять собою
окружающих.
© Дина Рубина
© Дина Рубина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10.5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
52.5
|
108.7 | 9.3 | 8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
61
|
87.2 | 7.6 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 925 | 433 | 27 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
52.5
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
22.5
|
59.9 | 9 | 0 | 14.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
56.5
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 101 | 10 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 5 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
210
|
190.2 | 30.4 | 7.7 | 0 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
100
|
28.6 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45.5
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
65
|
198.9 | 12 | 16.6 | 0 |
| Итого | 420 | 425 | 45 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
32
|
88.6 | 0.6 | 0 | 21.8 |
| Итого | 382 | 88 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3227 | 1054 | 83 | 39 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
