Тамара
09.08.2022 04:14
Дневник питания за 08.08.2022
Свиной язык как-то не зашёл совсем- жирноват :( И сердце свиное
тоже покупать больше не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
36
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
86.5
|
10.7 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
68.5
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1161 | 300 | 18 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
35
|
97 | 0.6 | 0.1 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 401 | 105 | 1 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
36
|
211 | 6.5 | 18.3 | 6.7 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
70
|
40.6 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 154 | 268 | 7 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
59.5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45.5
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сердце свиное (Варка) |
108
|
92.4 | 15.7 | 3.2 | 2.8 |
| Язык свиной (Варка) |
48.5
|
79.3 | 6.9 | 5.7 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
78
|
44.5 | 3.2 | 1.2 | 4.6 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 485 | 254 | 28 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Персик |
51.5
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
15
|
39.9 | 6 | 0 | 9.9 |
| Итого | 512 | 125 | 7 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.5
|
41.9 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 7 | 41 | 2 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1096 | 64 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
