Тамара
08.08.2022 04:47
Дневник питания за 07.08.2022
Один из моих любимых каналов.
https://www.youtube.com/watch?v=7Ra8nAGbM7g
Кто-то ещё хочет в Турцию?
https://www.youtube.com/watch?v=7Ra8nAGbM7g
Кто-то ещё хочет в Турцию?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| QUAKER STEEL CUT ORGANIC |
1
|
150 | 5 | 3 | 27 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
5
|
30 | 1 | 2.3 | 1.3 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
5
|
25 | 0.8 | 1.5 | 2.2 |
| Сердце свиное (Варка) |
36.5
|
31.2 | 5.3 | 1.1 | 0.9 |
| Язык свиной отварной |
33.5
|
101.2 | 8.8 | 7.3 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 533 | 28 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 363 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
37.5
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Итого | 572 | 218 | 6 | 17 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
135
|
232.3 | 26.7 | 13.8 | 0.1 |
| Руккола |
18.5
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
53.5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
22.5
|
5.2 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
44
|
12.6 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Свекла (На пару) |
116.5
|
47.1 | 1.7 | 0.1 | 9.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7.5
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 402 | 317 | 31 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
125.5
|
59 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 224 | 103 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1272 | 72 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Юлия
08.08.2022 07:58
Спасибо за ссылку. Хотела что-то подобное
посмотреть. 
Алла
08.08.2022 08:03
— Я снова хочу в Париж! — А что Вы уже там бывали? — Нет! Уже
хотел!
Майя
08.08.2022 21:39
Ютуба нет. Что там про Турцию?
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
