Тамара
07.08.2022 00:56
Дневник питания за 06.08.2022
Курица: кусок взвесила с косточкой, думаю потом её взвешу и
сминусую...выбросила и забыла взвесить :(
Ну да ладно, главное вкусно было :)
Ну да ладно, главное вкусно было :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
37
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.5
|
79.9 | 6.6 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
92.5
|
11.4 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Сердце свиное (Варка) |
57
|
48.8 | 8.3 | 1.7 | 1.5 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1168 | 310 | 25 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
30.5
|
84.5 | 0.6 | 0 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 397 | 93 | 1 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
21
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 21 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Киви |
124.5
|
58.5 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 210 | 253 | 7 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
168
|
295.7 | 41.2 | 14.5 | 0 |
| Свекла (На пару) |
113.5
|
45.9 | 1.7 | 0.1 | 9.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
89
|
25.5 | 2.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 400 | 380 | 45 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 9 | 53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2616 | 1143 | 82 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DobrayZena
07.08.2022 01:24
+- 20 грамм курицы роли особой не сыграют , поэтому будьте спокойны
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
