Тамара
06.08.2022 05:23
Дневник питания за 05.08.2022
Написал великий Маркес"
" Я бы никогда не променял своих больших друзей, свою прекрасную жизнь, мою любимую семью на менее седые волосы или более плоский живот."
" Я бы никогда не променял своих больших друзей, свою прекрасную жизнь, мою любимую семью на менее седые волосы или более плоский живот."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
11.5
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Цукини, молодые |
294
|
61.7 | 8 | 1.2 | 5.9 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
135
|
207.9 | 41 | 3.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 302 | 49 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 145 | 41 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
135
|
78.3 | 0.6 | 0.3 | 14.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 547 | 345 | 8 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
101.5
|
29 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 210 | 202 | 16 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3162 | 1197 | 85 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
06.08.2022 05:25
И чему учит это высказывание великого человека? Можно же совмещать
эти счастливые дела))
Katrin
06.08.2022 06:39
Зачем что на кого-то менять, можно все и сразу 😌
Римма Амировна
06.08.2022 07:07
Да, главное - ставить верные приоритеты!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
