Дневник питания за 29.07.2022

Вот тут все показывают своё меню, а расскажите ка какие лакомства вы готовили сегодня для своих близких и стойко удержались и не съели ни граммульки :)

Я сегодня испекла шарлотку :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
MULTIVITAMIN ADULT 50+	1	0	0	0	0
PLANE LOWFAT 1.5% YOGURT vitamin A & D	1	120	8	2.5	16
Оладьи из цукини (кабачков) и тыквы	350	119.4	9.8	2.1	18.9
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Горчица желтая, приготовленная	1.5	0.9	0.1	0.1	0
Итого	1113	337	20	5	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Итого	345	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	82	102.3	15.5	4.4	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	192	150	17	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)	1	15	0	1.5	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	422	124	2	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	50	29	0.2	0.1	5.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Итого	100	322	9	25	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	96	69.1	11.9	1	2.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78.5	11	0.5	0	3
Руккола	10.5	2.6	0.3	0.1	0.2
Шпинат	8.5	2	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	68.5	7.5	0.5	0.1	1.3
Ground FLAXSEED ORGANIC	3.5	21	0.7	1.6	0.9
ORGANIC SHIA SEEDS	4	20	0.7	1.2	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Итого	309	140	15	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2832	1143	66	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 30.07.2022 06:31

Я никогда отдельно кому то чего то не готовлю. Исключение- внук ему 3г. А что то вкусное приготовить и потом удерживаться, зачем? Лучше не готовить

Тамара 30.07.2022 06:54

Майя, но Вы и себя не особо ограничиваете, или я ошибаюсь?

Inna 30.07.2022 08:17

Сегодня ничего еще не готовила)) Вчера блинчики со сгущенкой для мужа)) Но по правде говоря, эта еда для меня не является искушением))

Майя 30.07.2022 09:08

Тамара, нет, никогда не ограничиваю. Ем что хочу, контролирую только белок

Ok-sana 30.07.2022 09:37

Готовить и не есть ? Прям мазохизм какой то!!!! Зачем? Побаловать близких? А близкие не хотят вам помочь и поддержать ,не есть вредности?

Тамара 30.07.2022 16:43

Ok-sana, для меня не проблема приготовить и не есть, они мне помогают тем, что кушают с удовольствием то, что я готовлю да и глобально наша еда только и отличается сладостями (что не так уж и часто) и выпечкой .

Тамара 30.07.2022 16:44

Inna, блинчик я один, но съем, без сгущёнки конечно, но с мёдом С улыбкой