Дневник питания за 27.07.2022

Вчера, как примерная ученица, составила меню заранее, чтобы было всё жёлто-зелёное и даже калорий было аж почти 100%, честно говоря, через силу впихнула ЭТО всё в себя.
Сегодня ела, что душа просила: тоже вроде красного мало, но калории не дотянули ОПЯТЬ даже до 90%:(
Зато самочувствие отличное!

p.s. может кому-то пригодится:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
MULTIVITAMIN ADULT 50+	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Свекла (На пару)	111	44.9	1.6	0.1	9.4
Сердце свиное (Варка)	152	130	22.2	4.6	4
Итого	525	178	23	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2.5	5	0.3	0.4	0.1
Вода водопроводная питьевая	309	0	0	0	0
Финик, королевский	23.5	65.1	0.4	0	16
Итого	335	70	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	28	10.9	0.3	0.1	1.8
Итого	28	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Итого	614	151	6	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	40	234.4	7.2	20.3	7.4
Итого	140	292	7	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	200	181.2	29	7.3	0
Итого	200	181	29	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Ground FLAXSEED ORGANIC	9	54	1.8	4.2	2.4
ORGANIC SHIA SEEDS	9	45	1.5	2.7	3.9
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	218	246	9	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0
Итого за день	2075	1214	81	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 28.07.2022 04:33

Интересно про пятна, практически работает? Такую картинку на стир.машину надо приклеить а то выветрится за одну секунду

Тамара 28.07.2022 05:04

Майя, работает. Только важно, что бы пятна не застарелые были и тем более ранее уже не застиранные.
С фруктовыми, если сразу залить кипятком, проверенно много раз работает на 100%.