Тамара

26.07.2022 22:21

А ты ел сегодня после 6?:evil: Вечные споры и диле...

А ты ел сегодня после 6? Чертовски злюсь

Вечные споры и дилемма: есть или не есть после 6!?
А как у вас, ограничиваете ли вы себя со скольки вечером уже рот должен быть на замке и как строго этого придерживаетесь?

Марина 26.07.2022 22:32

Вопрос: Откуда взялась эта цифра, "после 18.00". Я ем за 2-3 часа до сна, ложусь спать 22:30 иногда и позже.
Откуда это желание истезать себя всякими ужасами? ☺

Ирина Юрьевна Дорошенко 26.07.2022 22:33

Я тоже ласточка

Тамара 26.07.2022 22:55

Марина, конечно 6 часов- это цифра относительная, она опирается на то, что доктора рекомендуют ложиться спать в 9-10 часов и они же рекомендуют, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна- вот вам и "6 часов вечера".

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00. До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека

и ещё - это уже для нас толстопузиков С улыбкой

В 22 часа желательно уже лежать в кровати, а в 23 уже полностью выключить свет и засыпать. Как объясняла доктор, в темноте ускоряется секреция мелатонина, он, в свою очередь, повышает уровень лептина (гормона сытости) и снижает уровень грелина (гормона голода).

Алла 26.07.2022 23:00

Тамара, В точку!!! Но не всегда получается.

Мирабелла 26.07.2022 23:01

После 6 - это взято, скорее всего, исключительно из режима людей, которые ложатся в 9. Вы хотя бы одного такого знаете? Я нет. Я лично вообще только после 6 вечера и ем первый раз))))) и не заметила, чтобы это на вес влияло)))

Жанеттита 26.07.2022 23:02

Я ужинаю поздно в 19 - 20. Спать в 11 - 12.
Завтрак 10, если не работаю, в 9, если работаю.
Обед всегда в 4.
Иногда может быть перекус, но чаще всего без перекуса.

Марина 26.07.2022 23:07

Врачи описывают весьма расплыачатую норму,как бы для всех. Но есть жаворонки и есть совы. Я считаю надо опираться на свой режим жизни, и конечно не вредить себе.

Мирабелла 26.07.2022 23:09

Тамара, читала о таком где-то. Но по правде сказать, если я усну в 9, я проснусь через пару часов в жутком состоянии и не смогу спать всю ночь, как бы не старалась, однако к 6 утра буду вымотанной и, наконец-то усну))) как бы я не пыталась перестроить режим, с 21 до 0 спать мне противопоказано. Да и вообще, чем руководствовались авторы этой теории? Выработкой мелатонина в темноте? И где логика? У нас летом в 10 светло, я уже не говорю о белых ночах. А как же люди, живущие в регионах с полярными днями и ночами? Не научный подход, лишенный логики)))

Мирабелла 26.07.2022 23:11

Марина, правильнее всего часа за 2 до сна не есть, вот и всё) а ложатся некоторые в 9 утра. Так что эту теорию в топку))))

Майя 26.07.2022 23:14

Никогда не ограничивала. Перед сном что нибудь или ем или пью, тогда лучше сплю

Мирабелла 26.07.2022 23:16

Майя, я, кстати, тоже) знаю, что прямо перед сном, нежелательно, но, если я плотно поем, то сразу и крепко засыпаю)))

Ирина Рекс 26.07.2022 23:38

Раньше очень жёстко следила за соблюдением запрета не есть после 18...потом узнала, что организм, видимо, с этим правилом не знаком С улыбкой

стараюсь не есть перед сном, за час -два, просто потому, что тяжело спать. Но, если калории, например, не добрала и хочу есть, то могу что-то лёгкое навернуть, типа творога/ряженки, кусочка мяса

Оля 27.07.2022 01:06

Мирабелла, у меня так же, если я усну до 9-10 часов вечера, то просто проснусь до полуночи с чувством, словно вздремнула, а потом долго не усну, потому что сон уже перебила

Алла 27.07.2022 07:40

Марина, Вооот💯👍

Resnitsa 27.07.2022 07:49

Если я наедаюсь на ночь, то встаю с таааким диким голодом, прямо голодная боль. Не понимаю, с чем может быть связано? Поэтому да, приём пищи около 17-18 часов, ложусь спать около полуночи.

Ирина Юрьевна Дорошенко 27.07.2022 08:55

Датская Татьяна, 120

Nikolai 27.07.2022 09:07

Мирабелла, 21-00.00 противопоказано? Скорее у вас режим сбит. Здоровый человек засыпает до 23.

Кристина 27.07.2022 09:10

Мирабелла, я такой человек 😆 и, кстати, не ем после шести, если только протеиновый коктейль после поздней тренировки

Мирабелла 27.07.2022 21:28

Nikolai, не противопоказано, а при нынешнем ритме жизни практически нереально. Рабочий день у большинства + дорога домой и дела по дому не позволят даже среднестатистическому городскому человеку лечь спать в 9 вечера. Это даже, если у него вообще нет никаких интересов, помимо работы. А у здоровых нормальных людей они есть. "Здоровый человек засыпает до 23." Это кто так решил и на основании чего? Если вы живёте в деревне и встаёте с петухами, это не значит, что остальные люди больные.))))

Мирабелла 27.07.2022 21:30

Датская Татьяна, у каждого свои потребности и свой режим)) вот чего я не люблю, так это, когда кто-то навязывает свой режим, считая его единственно верным, правильным и здоровым, как мужчина выше)))

Мирабелла 27.07.2022 21:36

Кристина, кто ложится в 9, для того и это правило "после 6" подходит))) просто это словосочетание "после 6" настолько вьелось в умы, что люди перестали включать логику)) а логика в том, что нежелательно есть за 2 часа до сна, а 6 часов здесь вообще не при чём) хотя и это всё спорно. То, что одним мешает уснуть, других, наоборот, в сон клонит) да и вообще, смотря что и как есть. Всё очень индивидуально.

Мирабелла 27.07.2022 21:37

Оля, вот, точно, у меня всё именно так)