Тамара
25.07.2022 01:38
Дневник питания за 24.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
51
|
76 | 5.1 | 5.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Multi Grain Crispbread |
13.5
|
33.8 | 1.9 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 603 | 283 | 18 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
68.5
|
26.7 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Черешня |
46.5
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QUAKER STEEL CUT ORGANIC |
1
|
150 | 5 | 3 | 27 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
9
|
54 | 1.8 | 4.2 | 2.4 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9
|
45 | 1.5 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 178 | 455 | 16 | 13 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
91
|
296.6 | 11.8 | 27.6 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 151 | 312 | 12 | 27 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| coconut bites organic |
0.25
|
42.5 | 0.8 | 3.5 | 2.8 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
15
|
39.9 | 6 | 0 | 9.9 |
| Итого | 372 | 85 | 7 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2742 | 1315 | 59 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мартинка
25.07.2022 05:34
Спасибо. Пригодится. 🥰
Светлана
25.07.2022 06:58
Спасибо,надо попробовать.
Ok-sana
25.07.2022 22:32
Спасибо ! Отличная шпаргалка! Конечно пригодится! Главное не забыть
куда сохранила!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
