Дневник питания за 22.07.2022

интересное и не бесполезное для МЗРовцев видео о том, какие продукты считают супер полезными в Японии. Да и канал мне этот очень нравится: Япония=страна совершенно другой культуры, традиций, короче , страна другого мира, изнутри,и настолько всё не так, как в "нашем" мире.
"Японский секрет долголетия! Японский СУПЕРФУД"
https://www.youtube.com/watch?v=KzFXCVLfIt8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Ocuvite	1	5	0	0.5	16
MULTIVITAMIN ADULT 50+	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	332.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)	1	15	0	1.5	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	42.5	58.9	7.8	3.1	0
Лук репчатый (Запекание)	62.5	22.3	0.8	0.1	4.4
Перец сладкий красный (Запекание)	24.5	5.7	0.3	0	1.1
Итого	494	109	8	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
ORGANIC NINGXIA JUJUBE	20	53.2	8	0	13.2
Итого	370	56	8	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	17	105.9	3.4	9.4	2
Яблоко Гренни Смит	45	26.1	0.2	0.1	4.9
Итого	62	132	3	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Classic Bratwurst	0.8	192	11.2	14.4	3.2
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Итого	176	206	11	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	57	22.2	0.6	0.3	3.8
Итого	57	22	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Ricotta	122.5	197.6	7.9	13.8	7.9
Семена льна	8.5	45.4	1.6	3.6	0.1
Семена чиа, сушеные	13	63.2	2.2	4	1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
аругула	12	3	0.3	0.1	0.4
Итого	842	324	12	21	12
Итого за день	2251	851	46	51	64