Дневник питания за 21.07.2022

Вопрос к знатокам: как внести в таблицу Витамины и минералы, если они указаны в %, как на этом фото. Я вообще не понимаю, что означают эти %, проценты от чего?

И ещё вопрос: я иногда накидываю в дневник продукты, а потом в реальности их не съедаю, но в таблице "Жирные кислоты" они всё равно так и остаются учтёнными. Я что-то могу с этим сделать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	332.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Ocuvite	1	5	0	0.5	16
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)	1	15	0	1.5	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	54	80.5	5.4	5.9	0.9
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Crunchmaster Multi-Grain Cracker	0.4	52	1.2	1.6	8.8
Итого	589	284	18	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
ORGANIC NINGXIA JUJUBE	19	50.5	7.6	0	12.5
Итого	369	54	8	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	39	243	7.8	21.5	4.7
Яблоко Гренни Смит	68	39.4	0.3	0.1	7.4
Итого	107	282	8	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	96	123	18.2	5.3	0.7
NUTRITIONAL YEAST	2.5	10	1.3	0	0.8
Baby Spring Mix	38.5	10.8	0.9	0	1.4
Огурец парниковый	37.5	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Organic Probiotic Yogurt plain whole milk	70	2.9	2.5	2.9	3.7
Лук репчатый	12.5	5.1	0.2	0	1
Итого	419	183	24	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Organic Dark Sweet Cherries	130	101.4	1.9	0.5	24.1
Итого	430	101	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	104.5	160.9	31.8	2.8	0
Итого	104	160	31	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2269	1069	92	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.07.2022 06:49

В реальности здесь учитываются только Омега-3 и Омега-6. Если их внесли, то их и будет видно. А если вы их не съели, но в таблице они остались, то их и будет видно. Их нужно либо удалить, либо в количество поставить "0". А по поводу процентов: скорее всего это процент от рекомендованной суточной нормы. Обычно рекомендовано - это рекомендация ВОЗ. Так что ищете рекомендации по суточному приему витаминов и микроэлементов и высчитываете нужную вам цифру. Но, кстати, гляньте, на фото две таблицы и, кажется, что в верхней уже стоит количество. И первая цифра скорее всего процент на порцию витамина или микроэлемента, а вторая процент от суточного потребления.

Тамара 22.07.2022 07:34

Елена,
ставлю 0, удаляю- всё равно остаётся Печально

В верхней таблице это только базовая часть - белки, углеводы, калий и т.д., внизу всё остальное
2 колонки- это отдельно для самого порошка и вторая колонка -для молока, которым рекомендуют его разбавлять.
Посмотрела рекомендация ВОЗ. Везде по разному и с ума сойти вычислять эти % Печально

Елена 22.07.2022 07:43

Тамара, Сложно судить - картинки не полностью, а частями. Здесь, на МЗР, проставлены нормы ВОЗ по всем витаминам и микроэлементам. По поводу жирных кислот - удаляйте строчку полностью тогда, если вы не съели этот продукт.

Дарья 22.07.2022 07:47

А верхнюю часть таблицы сфоткайте. Там должно быть указано, от чего проценты 🤔

Тамара 22.07.2022 08:35

Дарья, вроде нигде не указано

Дарья 22.07.2022 09:09

Тамара, это проценты от дневной нормы. Источник нормы должен быть расшифрован по звездочке. Первая колонка - при разведении водой. Вторая - обезжиренным молоком.