Тамара
21.07.2022 09:30
Дневник питания за 20.07.2022
Ох уж эти ватрушки да сырники :(
Стою перед выбором тренировать свою волю или посадить мужа на "безватрушечную-безсырниковую" диету :)
Стою перед выбором тренировать свою волю или посадить мужа на "безватрушечную-безсырниковую" диету :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
332.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
52
|
77.5 | 5.2 | 5.7 | 0.8 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
67
|
32.1 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.5
|
65 | 1.5 | 2 | 11 |
| Итого | 606 | 348 | 16 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 374 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
100
|
34 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 100 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
73
|
149.1 | 20.8 | 7.1 | 0.5 |
| Кукурузный крахмал |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| NUTRITIONAL YEAST |
1
|
4 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
158.5
|
6.5 | 5.6 | 6.5 | 8.4 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
8
|
48 | 1.6 | 3.7 | 2.1 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
10
|
50 | 1.7 | 3 | 4.3 |
| Итого | 251 | 261 | 30 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
103.4
|
132.5 | 19.6 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 103 | 132 | 19 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NUTRITIONAL YEAST |
1.5
|
6 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Baby Spring Mix |
27
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
57
|
128.8 | 12.8 | 8.6 | 0.1 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 230 | 166 | 15 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
55
|
100.7 | 10.2 | 2 | 10 |
| Ватрушка, по 2-194 |
75
|
192 | 8.9 | 4.8 | 28.1 |
| Итого | 130 | 292 | 19 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2345 | 1310 | 103 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталия
21.07.2022 10:31
С этими мужьями,всегда так😂😂😂Моя воля тоже постоянно тренируется😊
Ok-sana
21.07.2022 23:56
Насчёт воли ну не знаю. Смотря какая она у вас. Вот я бы не
рискнула свою волю испытывать. Не удержусь все навно
Ана-на
22.07.2022 00:21
Ватрушки 😋 я б не выдержала и 75 граммами дело б не обошлось!!!
Тамара
22.07.2022 08:50
Ана-на, уверена, что у 100% людей
имеющих лишний вес, как раз с этим вот "тормозить вовремя" большие
проблемы.
Вот сегодня на завтрак муж съел 2/3 сырника, 1/3 (1/3!!!), аккуратненько отрезанная, осталась лежать на тарелке. На мой вопрос "не вкусно?"-"Вкусно!Съел сколько хотел.", а я бы ОБЯЗАТЕЛЬНО съела ВЕСЬ сырник, даже если бы насытилась этой самой 2/3 частью даже не сомневаюсь в этом
Вот сегодня на завтрак муж съел 2/3 сырника, 1/3 (1/3!!!), аккуратненько отрезанная, осталась лежать на тарелке. На мой вопрос "не вкусно?"-"Вкусно!Съел сколько хотел.", а я бы ОБЯЗАТЕЛЬНО съела ВЕСЬ сырник, даже если бы насытилась этой самой 2/3 частью даже не сомневаюсь в этом
Ана-на
22.07.2022 09:55
Тамара,
точно!!! У меня вчера так с арбузом было. Все съели по чуть-чуть, а
я доела все, что было нарезано. Объелась. Зачем???
И с шоколадом недавно. Съела дольку. Хорошо. Хотела сладкий вкус во рту. Остановись. А нет, ещё четыре сверху. Причём быстро и не наслаждаясь от слова совсем.
И с шоколадом недавно. Съела дольку. Хорошо. Хотела сладкий вкус во рту. Остановись. А нет, ещё четыре сверху. Причём быстро и не наслаждаясь от слова совсем.
