Дневник питания за 20.07.2022

Ох уж эти ватрушки да сырники :(
Стою перед выбором тренировать свою волю или посадить мужа на "безватрушечную-безсырниковую" диету :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	332.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Ocuvite	1	5	0	0.5	16
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)	1	15	0	1.5	0
витамин D	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Яичница-болтунья	52	77.5	5.2	5.7	0.8
Авокадо	92	147.2	1.8	13.5	1.7
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	67	32.1	7.4	0.1	0.7
Crunchmaster Multi-Grain Cracker	0.5	65	1.5	2	11
Итого	606	348	16	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	374	73	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня мускусная, канталупа	100	34	0.8	0.2	7.3
Итого	100	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты-оладья из куриной грудки	73	149.1	20.8	7.1	0.5
Кукурузный крахмал	1	3.4	0	0	0.8
NUTRITIONAL YEAST	1	4	0.5	0	0.3
Organic Probiotic Yogurt plain whole milk	158.5	6.5	5.6	6.5	8.4
Ground FLAXSEED ORGANIC	8	48	1.6	3.7	2.1
ORGANIC SHIA SEEDS	10	50	1.7	3	4.3
Итого	251	261	30	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	103.4	132.5	19.6	5.7	0.8
Итого	103	132	19	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NUTRITIONAL YEAST	1.5	6	0.8	0	0.5
Baby Spring Mix	27	7.6	0.6	0	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	57	128.8	12.8	8.6	0.1
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Итого	230	166	15	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Ватрушка, по 2-194	75	192	8.9	4.8	28.1
Итого	130	292	19	6	38
Итого за день	2345	1310	103	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 21.07.2022 10:31

С этими мужьями,всегда так😂😂😂Моя воля тоже постоянно тренируется😊

Ok-sana 21.07.2022 23:56

Насчёт воли ну не знаю. Смотря какая она у вас. Вот я бы не рискнула свою волю испытывать. Не удержусь все навно

Ана-на 22.07.2022 00:21

Ватрушки 😋 я б не выдержала и 75 граммами дело б не обошлось!!!

Тамара 22.07.2022 01:46

Ана-на, так я ещё и сырником заела Печально

Тамара 22.07.2022 01:50

Ok-sana,
а куда деваться? мужа то баловать надо, он же не виноват, что на каждый грамм ватушки моё тело отликается +500гр привеса, он то всю жизнь в одном весе и с ватрушками или без них.

Тамара 22.07.2022 02:15

Наталия, самое обидное, что на их (мужей) вес никакие ватрушки, пирожки, тортики не влияют Печально

Ана-на 22.07.2022 07:47

Тамара, и на здоровье! 😋

Тамара 22.07.2022 08:27

Ана-на,

, а если серьёзно- конечно на здоровье. Я вообще считаю, если хочется, то отказываться не надо...только меру знать- самое трудное С улыбкой

Ана-на 22.07.2022 08:37

Тамара, это и правда самая большая проблема. Я ем пока не закончится и так всё. Нужно научиться тормозить вовремя и тогда ни ватрушки, ни сырники не проблема вообще С улыбкой

Тамара 22.07.2022 08:50

Ана-на, уверена, что у 100% людей имеющих лишний вес, как раз с этим вот "тормозить вовремя" большие проблемы.

Вот сегодня на завтрак муж съел 2/3 сырника, 1/3 (1/3!!!), аккуратненько отрезанная, осталась лежать на тарелке. На мой вопрос "не вкусно?"-"Вкусно!Съел сколько хотел.", а я бы ОБЯЗАТЕЛЬНО съела ВЕСЬ сырник, даже если бы насытилась этой самой 2/3 частью даже не сомневаюсь в этом Печально

Ана-на 22.07.2022 09:55

Тамара, точно!!! У меня вчера так с арбузом было. Все съели по чуть-чуть, а я доела все, что было нарезано. Объелась. Зачем???
И с шоколадом недавно. Съела дольку. Хорошо. Хотела сладкий вкус во рту. Остановись. А нет, ещё четыре сверху. Причём быстро и не наслаждаясь от слова совсем. Печально