Дневник питания за 19.07.2022

Хожу, облизываюсь на креветки. Купила целую упаковку аппетитных таких креветок, но надо выдержать и узнать на что всё-таки аллергия. Завтра постараюсь в морозилку не заглядывать, а то не выдержу и таки сварю парочку-троечку, а то и пятёрочку толстеньких креветок :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Organic Probiotic Yogurt plain whole milk	145.5	6	5.1	6	7.7
Ocuvite	1	5	0	0.5	16
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)	1	15	0	1.5	0
Ground FLAXSEED ORGANIC	7.5	45	1.5	3.5	2
ORGANIC SHIA SEEDS	10.5	52.5	1.7	3.2	4.5
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	50.5	75.2	5	5.5	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	56	26.8	6.2	0.1	0.6
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Итого	706	375	21	33	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	369	59	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	35.5	45.5	6.7	1.9	0.3
Baby Spring Mix	32.5	9.1	0.8	0	1.1
аругула	14.5	3.6	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	48	9.6	0.6	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Оливковое масло	6.5	58.4	0	6.5	0
котлеты-оладья из куриной грудки	89.5	182.8	25.5	8.7	0.6
Кукурузный крахмал	2	6.9	0	0	1.7
NUTRITIONAL YEAST	5	20	2.5	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6.5	1.5	0.1	0	0.1
Перец сладкий желтый	60.5	16.3	0.6	0.1	3.3
Итого	463	374	38	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Дыня	99.5	34.8	0.6	0.3	7.4
Итого	399	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль	80.5	169.1	22.2	8.9	0
Итого	80	169	22	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	374	73	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10.5	56.6	0.7	3.7	5.1
MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM	24	68.6	6	5.1	1.7
Итого	34	125	6	8	6
Итого за день	2427	1211	91	69	93