Тамара
18.07.2022 03:51
Дневник питания за 17.07.2022
Похоже, что у меня аллергия на мои любимые морские
продукты:малюски, кальмары,креветки. Или на лосось, именно дикий,
не выращенный на ферме? На всё или что-то одно из них.
Буду проводить расследование :)
Буду проводить расследование :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Probiotic Yogurt plain whole milk |
206.5
|
8.5 | 7.3 | 8.5 | 10.9 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
8.5
|
51 | 1.7 | 4 | 2.3 |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
9.5
|
47.5 | 1.6 | 2.9 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
70
|
93.8 | 16.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 707 | 235 | 27 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 333 | 99 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 85 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
94
|
191.9 | 26.8 | 9.1 | 0.7 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| NUTRITIONAL YEAST |
5
|
20 | 2.5 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 110 | 230 | 29 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
92
|
227.6 | 12.1 | 19.9 | 0 |
| Baby Spring Mix |
28.5
|
8 | 0.7 | 0 | 1 |
| аругула |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| NUTRITIONAL YEAST |
4
|
16 | 2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 481 | 387 | 18 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 249 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Dark Sweet Cherries |
15
|
11.7 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 115 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2649 | 1131 | 85 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
