Тамара
16.07.2022 04:43
Дневник питания за 15.07.2022
Давая злу дорогу, мы все равно поползем
просить прощения…
Когда дело коснется нас.
© Михаил Жванецкий
Когда дело коснется нас.
© Михаил Жванецкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цукини с кожурой |
53
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
25
|
3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
6.5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SOY SAUCE |
2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| SESAME OIL |
1.3
|
10.4 | 0 | 1.2 | 0 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
19
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
75
|
104 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 1 |
| Итого | 746 | 167 | 16 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30.5
|
89.1 | 0.8 | 0.2 | 21.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 330 | 110 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
49
|
73 | 4.9 | 5.4 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Multi Grain Crispbread |
15
|
37.5 | 2.1 | 0 | 8.6 |
| аругула |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 196 | 267 | 12 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
30
|
186.9 | 6 | 16.5 | 3.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
62
|
36 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 92 | 222 | 6 | 16 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
33
|
155.4 | 2.3 | 6.9 | 20.1 |
| Арбуз |
196
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 229 | 208 | 3 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
29
|
8.1 | 0.7 | 0 | 1 |
| аругула |
15.5
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Курица бройлерная, запечённая |
85
|
220.2 | 18.9 | 15.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 349 | 285 | 21 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1272 | 62 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
