Тамара
15.07.2022 02:52
Дневник питания за 14.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
16
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цукини с кожурой |
76
|
12.9 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
27
|
7.9 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
36
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SOY SAUCE |
3
|
2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| МОЛЛЮСКИ |
31.5
|
35.9 | 8.2 | 0.6 | 0 |
| КОЛЬЦА КАЛЬМАРА |
33
|
20.4 | 4.1 | 0.3 | 0 |
| SESAME OIL |
5
|
40 | 0 | 4.7 | 0 |
| CHOPPED SPINACH & KALE |
27
|
7.9 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Креветка сырая |
46.5
|
39.5 | 9.3 | 0.2 | 0 |
| Crunchmaster Multi-Grain Cracker |
0.6
|
78 | 1.8 | 2.4 | 13.2 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 1061 | 264 | 27 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
12.5
|
33.3 | 5 | 0 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 35 | 5 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
51.5
|
14.4 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| аругула |
25
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Курица бройлерная, запечённая |
69.5
|
180 | 15.5 | 12.7 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
79.5
|
21.5 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 408 | 326 | 20 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
23
|
143.3 | 4.6 | 12.7 | 2.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
75.5
|
43.8 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 98 | 187 | 4 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
55
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 240 | 187 | 23 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 1085 | 83 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alex
15.07.2022 08:56
Справа чувак ппц какой грустный сидит 😀
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
