Тамара
13.07.2022 05:04
Дневник питания за 12.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150.5
|
109.9 | 15 | 2.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
8.5
|
41.3 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
97.5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
82
|
39.3 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
39.5
|
63.2 | 0.8 | 5.8 | 0.7 |
| Руккола |
15.5
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Ground FLAXSEED ORGANIC |
7.5
|
45 | 1.5 | 3.5 | 2 |
| Итого | 1496 | 327 | 29 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
137
|
86.3 | 0.5 | 0.2 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 86 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chicken Gizzards |
180
|
176.8 | 32.1 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 183 | 186 | 32 | 5 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 41 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
105
|
60.9 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Итого | 135 | 236 | 5 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
101
|
28.9 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| Chicken Gizzards |
75
|
73.7 | 13.4 | 2 | 0.5 |
| Итого | 176 | 102 | 15 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
13.5
|
35.9 | 5.4 | 0 | 8.9 |
| Итого | 348 | 39 | 5 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2766 | 983 | 90 | 39 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда Хлебникова
13.07.2022 08:12
Хорошо сказано!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
