Тамара
12.07.2022 02:26
Дневник питания за 11.07.2022
КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ
ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног.https://www.youtube.com/watch?v=-f5J8ntm5ug
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
7.5
|
36.5 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Семена Льна [Кубань Матушка] |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
51.5
|
82.4 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Baby Spring Mix |
20.5
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Рукола [Dimmidisi] |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
91
|
43.6 | 10.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 345 | 17 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ |
100
|
28.6 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
| CORNISH HEN (корнуолльская курица) |
140
|
250 | 23.7 | 17.5 | 0 |
| ORGANIC BLUEBERRIES |
130
|
74.3 | 1.9 | 0 | 19.5 |
| Cherry Berry & Kale |
109
|
46.7 | 0.8 | 0 | 11.7 |
| Семена Льна [Кубань Матушка] |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 496 | 30 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| RASPBERRY SORBET WITH DARK CHOCOLAYE |
1
|
150 | 1 | 8 | 19 |
| Итого | 53 | 150 | 1 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 285 | 64 | 6 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FRESH MOZZARELLA |
27
|
67.5 | 4.8 | 4.8 | 0.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Итого | 209 | 172 | 7 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 820 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 1232 | 62 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
