Дневник питания за 26.04.2022

Сегодня еду буду готовить сама, уже привыкла, что моя обязанность только садиться за стол :) Быстро привыкаешь к ничегоНЕделанию :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	45	21.6	5	0.1	0.5
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Печенье на рассоле	15	65.3	0.6	3.6	7.5
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	477	297	18	16	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	70	41.3	7.1	0.3	2.5
Итого	430	376	17	17	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Baby Spring Mix	100	28	2.4	0	3.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	35	33.9	1.8	0.4	4.4
Итого	715	368	50	12	11