Тамара
24.04.2022 21:32
Дневник питания за 24.04.2022
была бы Радость, если бы....
Полынь в моём сердце, полынь в моих мыслях и чувствах, чувства каменеют от происходящего, не дают забыться ни на секунду, а ведь я то живу в тишине, безопасности (относительной), окружённая любовью и заботой.
Мир вам всем, Люди!
Полынь в моём сердце, полынь в моих мыслях и чувствах, чувства каменеют от происходящего, не дают забыться ни на секунду, а ведь я то живу в тишине, безопасности (относительной), окружённая любовью и заботой.
Мир вам всем, Люди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
52.5 | 2.6 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 667 | 127 | 6 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая |
15
|
44.4 | 1.9 | 3.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Baby Spring Mix |
15.5
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| аругула |
16.5
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 119 | 179 | 12 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
123 | 7.3 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 128 | 7 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
320
|
460.8 | 89.7 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Multi Grain Crispbread |
150
|
375 | 21.4 | 0 | 85.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 846 | 111 | 11 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
55
|
175.5 | 1.3 | 0.6 | 41.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 320 | 261 | 2 | 6 | 50 |
| Итого за день | 2558 | 1543 | 141 | 41 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
