Тамара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара

19.04.2022 18:36

Дневник питания за 19.04.2022

В отпуске в Европе. Продукты другие. Комп новый. Стараюсь приспособиться ко всему новому :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
витамин D	1	0	0	0	0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
Итого	340	168	10	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	432	206	11	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	135	207	14	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	200	434	52.2	23.5	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	455	442	53	23	0
Итого за день	1362	1025	88	58	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April