Тамара
22.03.2022 03:02
Дневник питания за 21.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| аругула |
16.5
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
62.5
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
47.5
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Multi Grain Crispbread |
14.5
|
36.3 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| Яичница-болтунья |
55.5
|
82.7 | 5.5 | 6.1 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
23.5
|
75 | 0.6 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 594 | 342 | 17 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 67 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
88
|
135.5 | 26.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 88 | 135 | 26 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
89.5
|
50.1 | 0.3 | 0.4 | 10.4 |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
22
|
137.1 | 4.4 | 12.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 861 | 189 | 5 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
75
|
126 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD |
20
|
142.9 | 0 | 15.7 | 0 |
| Итого | 95 | 268 | 17 | 21 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
19
|
95 | 3.2 | 5.7 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream |
22
|
44 | 0.7 | 3.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 868 | 226 | 21 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2573 | 1191 | 89 | 61 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
22.03.2022 04:10
Благо, не узнаю себя, но узнаю многих знакомых.
Nikolai
22.03.2022 08:41
Зомби какой-то...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...