Тамара
21.03.2022 04:00
Дневник питания за 20.03.2022
Отсидела в "карцере". "Свободу попугаям!" (с) :)
От меня вам весенний приветик, правда фото- это апрель прошлого года, но мы уже совсем близко:
От меня вам весенний приветик, правда фото- это апрель прошлого года, но мы уже совсем близко:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
83.5
|
133.6 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Baby Spring Mix |
15
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Multi Grain Crispbread |
13.5
|
33.8 | 1.9 | 0 | 7.7 |
| аругула |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD |
3
|
21.4 | 0 | 2.4 | 0 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
17
|
45.2 | 6.8 | 0 | 11.2 |
| Итого | 500 | 401 | 24 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
23
|
143.3 | 4.6 | 12.7 | 2.8 |
| Клубника |
116.5
|
47.8 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 139 | 191 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, корейка, запеченная |
47
|
145.2 | 10.6 | 11.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
61
|
68.9 | 14.4 | 1.2 | 0.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
52
|
23.4 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Baby Spring Mix |
22
|
6.2 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| аругула |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 215 | 251 | 26 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ORGANIC SHIA SEEDS |
16
|
80 | 2.7 | 4.8 | 6.9 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
73
|
80.3 | 16.1 | 0.4 | 2.4 |
| Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream |
16
|
32 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 345 | 192 | 19 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2190 | 1048 | 76 | 60 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
