Дневник питания за 16.03.2022

Народ! Я стала тахини/кунжутная паста-манкой :(
Где та девочка из Израиля, которая "подсадила" меня на Тахини? Подать мне её сюда! :)
Боже, как это вкусно: тахини со свежей клубничкой, тахини с печёным яблоком, да просто ложечку тахини без всего.
Как там на Востоке говорят? Ты рахат лукум моей души? У меня: "ты ТАХИНИ моей души!" :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HAM HONEY SMOKED	19.5	27.9	3.5	0.9	1
мультивитамины для женщин 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	61	29.3	6.8	0.1	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Авокадо	35.5	56.8	0.7	5.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3.5	0.8	0.1	0	0
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Клубника	60.5	24.8	0.5	0.2	4.5
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	16	99.7	3.2	8.8	1.9
Итого	962	276	17	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, потроха, вареные на медленном огне	104.5	202.7	26.9	9.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
Итого	355	215	27	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная (Тушение)	110	513.2	12.2	51.5	0
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
аругула	21	5.3	0.5	0.1	0.8
Baby Spring Mix	23	6.4	0.5	0	0.8
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	14.5	46.3	0.4	0.2	11
Итого	192	576	14	51	13
Итого за день	1510	1068	58	78	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 17.03.2022 11:04

Да, очень вкусно. Весь тахини отдала маме в деревню, чтобы не срываться. Была литровая банка. Сейчас сама кунжут перемалываю а небольшом количестве, чтобы кальций пополнить. Тоже вкусно.