Тамара
15.03.2022 03:50
Дневник питания за 14.03.2022
В Харькове, под бомбёжками, Поэтесса Галина Пашкова написала
стихотворение:
Души ушли в молчанье,
С чувствами перебои,
Невпроворот эмоций...
Но возвращают сны
Дивный кусочек счастья –
С синей полоской моря,
С жёлтой полоской солнца –
Будто и нет войны.
Выпало нам держаться
В страшной пучине горя,
Веруя, что очнётся
Мир на краю весны.
Де ж ти, шматочок щастя –
Смужка блакитна моря,
Смужка жовтенька сонця –
Ніби й нема війни.
Мир перевёрнут напрочь.
Точки отсчёта сбиты.
Речь о каком прощеньи
Может теперь идти?!
Словно упала навзничь
Общая часть орбиты
И разделила тенью
Время, сердца, пути.
Пусть суждено бороться
Ненависти с любовью,
Мы победим напасти,
Ведь возвратить должны –
Желтой полоской солнца,
Синей полоской моря –
Этот кусочек счастья
Нашего. Без войны.
06.03.2022
Души ушли в молчанье,
С чувствами перебои,
Невпроворот эмоций...
Но возвращают сны
Дивный кусочек счастья –
С синей полоской моря,
С жёлтой полоской солнца –
Будто и нет войны.
Выпало нам держаться
В страшной пучине горя,
Веруя, что очнётся
Мир на краю весны.
Де ж ти, шматочок щастя –
Смужка блакитна моря,
Смужка жовтенька сонця –
Ніби й нема війни.
Мир перевёрнут напрочь.
Точки отсчёта сбиты.
Речь о каком прощеньи
Может теперь идти?!
Словно упала навзничь
Общая часть орбиты
И разделила тенью
Время, сердца, пути.
Пусть суждено бороться
Ненависти с любовью,
Мы победим напасти,
Ведь возвратить должны –
Желтой полоской солнца,
Синей полоской моря –
Этот кусочек счастья
Нашего. Без войны.
06.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
34.5
|
55.2 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Multi Grain Crispbread |
13.5
|
33.8 | 1.9 | 0 | 7.7 |
| аругула |
12.5
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| ORGANIC NINGXIA JUJUBE |
17.5
|
46.6 | 7 | 0 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
141
|
273.5 | 36.3 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 546 | 502 | 53 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VEGETARIAN STIR-FRY SAUSE |
1.5
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| SOY SAUCE |
1.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| SESAME OIL |
1.5
|
12 | 0 | 1.4 | 0 |
| Яичница-болтунья |
26
|
38.7 | 2.6 | 2.9 | 0.4 |
| МОЛЛЮСКИ |
3.5
|
4 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| КОЛЬЦА КАЛЬМАРА |
21.5
|
13.3 | 2.7 | 0.2 | 0 |
| МИДИЯ |
18.5
|
15.2 | 2.6 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7.75
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 345 | 104 | 9 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Baby Spring Mix |
19
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| аругула |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
26.5
|
6.1 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
59.5
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 474 | 151 | 24 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM |
15
|
42.9 | 3.8 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 285 | 167 | 7 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2401 | 934 | 96 | 48 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Татьяна
16.03.2022 14:06
Я не могу сдержать слезы. Спасибо 🙏
