Дневник питания за 13.03.2022

Замечали ли вы, что когда вы сбрасываете вес, то дойдя до веса, с которого вы когда то начали набирать вес, снижение веса останавливается и вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы сдвинуться "с мёртвой точки" и вес опять начал снижаться? И так будет повторяться столько раз, сколько у вас было "точек набора веса" ( вы уже когда то сбрасывали вес и похудели до определённого веса, а потом опять набирали - это и есть "точка набора веса").

Бывало с вами такое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Авокадо	50.5	80.8	1	7.4	0.9
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	85.5	41	9.5	0.1	0.9
Яичница-болтунья	53.5	79.7	5.3	5.9	0.9
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
ORGANIC NINGXIA JUJUBE	17	45.2	6.8	0	11.2
Итого	493	289	25	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
Итого	501	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Baby Spring Mix	0	0	0	0	0
Заправка для салата из огурцов и авокадо-1	107	87.7	1.3	7.8	2.6
Цукини с кожурой	60	10.2	0.7	0.2	1.3
Лук репчатый	16.5	6.8	0.2	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	73.5	77.3	16.1	1.3	0.3
Итого	257	182	18	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Итого	16	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Курица отварная, по 2-4	55	134.2	12.4	9.4	0
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream	9.5	19	0.3	1.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	424	259	16	12	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	15	93.5	3	8.3	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	340	211	16	8	15
Итого за день	2032	957	76	45	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 14.03.2022 05:59

Весь период похудения. Я всегда думала, что это тело как бы раздумывает "ну что, будем новую порцию жира сжигать или она все-таки начнет есть больше? Так неохота жир жечь, пооттягиваем этот момент" 😂🤣 Довольно неприятный период противостояния с собственным телом, но если победить, выдержать, то потом резкое снижение каждый раз. Кто кого по ощущениям. Идея, что это точки набора кажется интересной 😃

Тамара 14.03.2022 07:26

Лиза Фрей, Да, эта "мёртвая точка" только упорством берётся и ещё нужен толчок/раскачка этой МТ (мёртвой точке) - например хотя бы чуть увеличить физические нагрузки , ну типа, организму своему говоришь: "и не надейся! назад не заманишь!" С улыбкой

Зато, когда сдвинешься с этой МТ, такая лёгкость во всём теле, а главное и в сознании просто летаешь= YESSSSSSSSSSSSSSS!!!! сделала!!! Ну это состояние, когда в любом деле "через тернии к звёздам" достиг чего то.