Тамара
12.03.2022 03:40
Дневник питания за 11.03.2022
Добавила Кунжутную пасту и миндаль в вечерний перекус, что бы
зелёненькие полосочки получить в "Жирные кислоты", вот не знаю
осилит ли мой организм их до того, как спать
пойду :think: Пока пусть повисят в меню дневника, если не
осилю- удалю 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
54.5
|
87.2 | 1.1 | 8 | 1 |
| Шпинат |
16.5
|
3.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Baby Spring Mix |
16
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Яичница-болтунья |
49.5
|
73.8 | 4.9 | 5.4 | 0.8 |
| Multi Grain Crispbread |
14.5
|
36.3 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| аругула |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 456 | 230 | 14 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
113
|
174 | 34.3 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 149 | 179 | 34 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
113
|
65.5 | 0.5 | 0.2 | 12.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 633 | 161 | 2 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
115
|
142.6 | 27.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 365 | 145 | 27 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Wheat Thins |
15
|
67.7 | 1 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 25 | 128 | 2 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 148 | 4 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2153 | 993 | 85 | 46 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...