Тамара
11.03.2022 07:44
Дневник питания за 10.03.2022
Опаньки, а у меня похоже аллергия на рыбу. Если ещё и на всю
зеленушку будет аллергия, что я буду есть? Из любимого ничего не
останется :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Шпинат |
16.5
|
3.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
53
|
25.4 | 5.9 | 0.1 | 0.5 |
| Baby Spring Mix |
16
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Яичница-болтунья |
50.5
|
75.2 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Multi Grain Crispbread |
14.5
|
36.3 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 957 | 235 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
100
|
124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 168 | 135 | 24 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
30.5
|
46.7 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| аругула |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| Итого | 236 | 165 | 11 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
15
|
93.5 | 3 | 8.3 | 1.8 |
| Wheat Thins |
10
|
45.2 | 0.6 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 775 | 141 | 3 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
67.5
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
41
|
79.1 | 9.9 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
49.5
|
35.8 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 218 | 214 | 29 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM |
30
|
85.7 | 7.5 | 6.4 | 2.1 |
| Итого | 30 | 85 | 7 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2885 | 990 | 92 | 50 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
