Тамара
08.03.2022 05:44
Дневник питания за 07.03.2022
Это весна прошлого, 2021 года, тогда казалось ужасного из-за ковида
года, а он оказывается был счастливым...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Baby Spring Mix |
31
|
8.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
18.5
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
113.5
|
219.1 | 27.3 | 12.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 302 | 32 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
138.5
|
19.4 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| FRESH MOZZARELLA |
37.5
|
93.8 | 6.7 | 6.7 | 1.3 |
| аругула |
25.5
|
6.4 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
74.5
|
143.8 | 17.9 | 8 | 0 |
| Итого | 279 | 290 | 26 | 17 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
100
|
193 | 24.1 | 10.7 | 0 |
| Цукини с кожурой |
84
|
14.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Заправка для салата из огурцов и авокадо-1 |
65
|
53.3 | 0.8 | 4.7 | 1.6 |
| STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
21.5
|
68.6 | 0.5 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 523 | 329 | 26 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 750 | 55 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2759 | 976 | 87 | 52 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Arу
08.03.2022 05:47
Красивые цветы! Что за растение?
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
