Тамара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара

05.03.2022 07:45

Дневник питания за 04.03.2022

Десятый день надежды на разум.
Или разум закончится или дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	106	181.2	4.7	10.8	13.8
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
витамин D	1	0	0	0	0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
Baby Spring Mix	21	5.9	0.5	0	0.7
Огурец парниковый	70.5	7.8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Итого	404	287	8	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	20	63	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	20	124.6	4	11	2.4
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	628	221	5	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FRESH MOZZARELLA	16.5	41.3	2.9	2.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	124.5	17.4	0.7	0	4.7
Оливковое масло	11.5	103.3	0	11.5	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
аругула	10	2.5	0.3	0.1	0.4
Multi Grain Crispbread	14.5	36.3	2.1	0	8.3
Wheat Thins	12	54.2	0.8	1.9	8.5
Шиповник сухой (На пару)	1.5	4.1	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	695	260	7	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	250	515	55.3	30.9	0
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	38	6.5	0.5	0.1	0.5
Итого	323	529	56	31	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	462	103	3	3	13
Итого за день	3033	1465	82	82	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

_N_ 05.03.2022 09:46

Будем все же верить в лучшее, другого пути нет.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги