Тамара
05.03.2022 07:45
Дневник питания за 04.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке-скороварке |
106
|
181.2 | 4.7 | 10.8 | 13.8 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Baby Spring Mix |
21
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70.5
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 287 | 8 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
20
|
124.6 | 4 | 11 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 221 | 5 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FRESH MOZZARELLA |
16.5
|
41.3 | 2.9 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
124.5
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Оливковое масло |
11.5
|
103.3 | 0 | 11.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| аругула |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Multi Grain Crispbread |
14.5
|
36.3 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| Wheat Thins |
12
|
54.2 | 0.8 | 1.9 | 8.5 |
| Шиповник сухой (На пару) |
1.5
|
4.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 260 | 7 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
250
|
515 | 55.3 | 30.9 | 0 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
38
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 323 | 529 | 56 | 31 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 462 | 103 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3033 | 1465 | 82 | 82 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
_N_
05.03.2022 09:46
Будем все же верить в лучшее, другого пути нет.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
