Дневник питания за 01.03.2022

"Человек должен быть порядочным, это осуществимо в любых условиях при любой власти. Порядочность не предполагает героичности, она предполагает неучастие в подлости."
Фазиль Искандер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	135.5	231.6	6	13.8	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
витамин D	1	0	0	0	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Итого	372	241	6	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	15	93.5	3	8.3	1.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	83.5	46.8	0.2	0.4	9.7
Итого	98	140	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	158.5	196.5	37.5	4.1	0
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	37	96.2	1.9	0.3	20.7
Итого	195	292	39	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FRESH MOZZARELLA	34.5	86.3	6.2	6.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Оливковое масло	8.5	76.3	0	8.5	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	150	178	6	14	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50.5	19.2	0.4	0.1	3.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	564	104	3	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	170	377.4	30.9	17.7	23.5
аругула	17	4.3	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Салат романо (римский салат, ромен)	21	3.6	0.3	0.1	0.2
Итого	272	394	32	17	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2653	1351	91	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.03.2022 05:07

Мудрые и нужные слова.

Katrin 02.03.2022 06:27

👍100%

Милая людям 02.03.2022 06:33

Согласна.

Мартинка 02.03.2022 08:15

Всё верно! Хорошо

Инна13 03.03.2022 16:12

Звучит красиво, но сейчас сомнительно, а может даже и опасно. Порядочно ли красивой фразой оправдывать своё молчание или нежелание понимать происходящее? А ведь если бы так делал сам Искандер, никто бы его не цитировал, более того - никто бы о нём и не знал. Но это всего лишь моё мнение.

Тамара 03.03.2022 17:29

Инна13, Почему Вы решили, что я молчу?

Инна13 03.03.2022 18:58

Тамара, я высказала своё мнение о приведённой Вами цитате, а не о Вас.