Дневник питания за 28.02.2022

«Когда я вижу, что над кем-то издеваются, что мне делать?» — спросил Кролик.
«Встань рядом с ними». сказал Медведь. «Одолжите им свой голос и свою поддержку».
— Разве над нами обоими не будут издеваться? — спросил Кролик.
"Может быть." — ответил Медведь. «Но другие присоединятся к вам, и чем больше они сделают, тем меньше власти будет у хулигана».
"Откуда вы знаете?" — спросил Кролик.
«Потому что достаточно одного голоса на стороне того, что правильно, чтобы вдохновить других поступать так же». сказал Медведь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3.5	1.7	0.1	0	0.3
Авокадо	52.5	84	1.1	7.7	1
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	14.5	37.7	0.7	0.1	8.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
витамин D	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	22	3.7	0.3	0.1	0.3
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD	5	35.7	0	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1429	213	11	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	150	186	35.4	3.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	35	6	0.4	0.1	0.4
Сельдерей	63.5	8.3	0.6	0.1	1.3
Голубика	61.5	24	0.6	0.3	4.1
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	10	62.3	2	5.5	1.2
Итого	320	286	39	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Итого	10	63	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	210	358.9	9.2	21.4	27.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream	7	14	0.2	1.2	0.2
Итого	267	379	9	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	2030	944	62	50	49